Ao
entrar em uma academia de musculação pela primeira vez, você pode se
deparar com situações que não estava acostumado, e também, com muitas
pessoas querendo te induzir a fazer coisas que não são recomendadas.
Vai ai algumas das gafes que se pode cometer nos primeiros dias de treino.
Treinar sem comer - Esse
é um erro clássico entre aqueles que querem emagrecer. A alimentação
fornece carboidratos que fornecem a energia necessária para que nosso
corpo "queime" a gordura e recupere o músculo tornando-o maior e mais
forte.
Deixar o aparelho suado - Não
custa nada higienizar o aparelho, principalmente se você soa muito. É
muito desagradável usar um aparelho todo molhado e sujo.
Gritar - Aquela
história de gritar para ajudar a levantar os pesos pode ajudar os
grandes halterofilistas que levantas duas a três vezes o peso do próprio
corpo, pra você que está iniciando, nada de exageros, você pode estar
chamando a atenção de uma forma desnecessária.
Não revezar o uso do aparelho - Por
mais que você esteja com pressa ou com vontade de treinar determinado
músculo, fique atento se não existem pessoas que também querem utilizar o
equipamento. Em horários de pico é fundamental o bom senso.
Querer conversar demais - Apesar
de ser um espaço ideal para fazer novas amizades, nada de ficar horas
conversando com o colega ou com o professor, lembre-se, você está lá
para treinar, marque o bate papo para depois do treino.
Roupas inadequadas
- Para a segurança de todos e para a mobilidade necessária a prática
dos exercícios, nada de calça ou bermuda jeans, sapatos, chinelos,
saias, etc.
Não colocar os pesos no lugar
- Não custa nada devolver os pesos no lugar certo, além de deixar o
ambiente da academia mais organizado, você evita acidentes e a
possibilidade de pessoas tropeçarem nos pesos.
Não aquecer - não
custa nada fazer 15 minutos de esteira ou bicicleta. Além de otimizar
seu desempenho, você ainda pode evitar uma lesão desnecessária. E não
esqueça também dos alongamentos antes e depois do treino.
Tentar imitar alguém
- Não é por que alguém parece mais fraco que você e coloca muito peso
que você também pode. Você deve lembrar que algumas pessoas treinam anos
e nem sempre tem uma grande musculatura. Cuidado, nem sempre força se
reflete no tamanho dos músculos.
Exagerar nos suplementos - Em
vez de músculos, é mais provável você ganhar uma diarreia. O organismo
tem uma capacidade determinada de absorção diária de proteína que varia
de 1 a 2 gramas por quilo do peso corporal, o que você tem naturalmente
na sua dieta normal, ou seja, todo excesso vai ser eliminado pelo
organismo. Suplementos só para atletas.
Adaptado: MensHealth
